Más de
275.000 personas se inscribieron para rendir la Prueba de Acceso a la Educación
Superior (PAES), la que se realizará entre el 28 y 30 de noviembre, y cuyo
resultado puede definir el futuro de muchos de ellos.
Al
respecto, Carmen Olbrich, neuropsicóloga de Clínica Universidad de los
Andes, sostiene que “gran parte del esfuerzo y la exigencia ha estado en juego
a lo largo del año, y estas últimas semanas previas a la prueba serán
significativas para sacar el mejor beneficio de lo aprendido”.
Recomendaciones para los
días previos a la PAES:
- Memorización activa
- Luego de leer un texto o apuntes, evocar en
voz alta (y sin mirar) las ideas principales.
- Hacer el ejercicio de explicarle a alguien que
no sepa del tema. Utilizar palabras simples.
- Ensayar con “flash cards”, escribiendo a un
lado el nombre del concepto que se quiere aprender y, al otro lado, su
definición, resolverla y, sin mirar, describir la definición del concepto
para revisarlo después.
- Desbloquearse
Sentirse “bloqueado” intentando
resolver un problema, implica que no se puede avanzar con los estudios. Darse
tiempo en actividades más relajadas permitirá al cerebro repasar ese problema
desde otra perspectiva y reforzar lo aprendido para, luego, retomar con una
mirada “más fresca”.
- Utiliza límites de tiempo
La técnica “pomodoro” es una muy buena manera de distribuir los tiempos:
Programar una alarma en 25 min y enfocarse, luego tomarse un descanso de 5 minutos
para retomar por otros 25 (se pueden ajustar los tiempos según lo que más
acomode y repetir el ciclo).
- Realiza
la “Lista diaria”
- En
la mañana, escribir en una lista las actividades programadas para el
día.
- Destacar
las 3 más importantes, deben ser realistas.
- Anticipar
las posibles dificultades y aprender de los obstáculos del día anterior.
- Contactarse
con la gratitud
Reconocer todo el esfuerzo que se ha realizado durante el año y el apoyo
que se ha recibido de otras personas del entorno ayuda a sacar fuerzas y
motivación en la recta final.
- Mantener
un estilo de vida saludable
Cuidando el sueño, alimentación y momentos de descanso con los más
cercanos.
- El
día de la prueba
- Mantener
una actitud positiva y evitar quedarse detenido en las preguntas
difíciles, seguir avanzando para luego volver. Esto permite avanzar
y “refrescar” la manera en que se resuelven las preguntas.
- Escribir pensamientos
y sentimientos justo antes de la prueba, lo que ayuda a liberar la mente y
reducir la posibilidad de que los negativos distraigan. Se dejan a un lado
de manera consciente durante la prueba.
- Durante
las pruebas, hacer pausas de unos segundos (probar con ejercicios de
respiración) antes de empezar a resolver un problema o pregunta difícil.
Esto ayuda a atender mejor las instrucciones.
